Kismama torna

 

Kismama torna - Kedd 16:30-17:30-ig

Gazdag Krisztina, gyógytornász vezetésével, Tanács-Gulyás Nóra gyógytornász programja alapján

"Hogy könnyebb legyen az édes teher!"

Cél a terhesség minél jobb fizikai állapotban történő kihordása, a szülés megkönnyítése, jó kondíció megőrzése.
A terhesség 12 hetétől javasolt a kismama torna, mely jótékony hatását klinikai vizsgálatok igazolják. Megkönnyíti a terhesség kihordását, a szülés lefolyását, valamint a rendszeres tornát végző kismamák hamarabb regenerálódnak szülést követően.

Gyógytornász szemszögéből a kismama torna az alábbiakat takarja:
• helyes testtartás, gerinc fiziológiás görbületeinek megőrzése, kialakítása
• vénás torna a terhesség előrehaladott szakaszában jelentkező lábdagadások, vénás problémák kialakulásának megelőzésére, csökkentésére
• izomerősítő gyakorlatok mind esztétikai, mind funkcionális szempontból fontosak (pl. lábboltozat erősítése-a megnövekedett testsúllyal szemben ellenálló legyen; hátizmok erősítése- a gerinc fiziológiás görbületeinek megtartása-felkészítés a gyermekágyi szakra stb.)
• csípő körüli izmok lazítása (túlterhelés okozta problémák megelőzése, kezelése)
• egyensúly-koordináció fejlesztése (megváltozott testséma, testsúlyvonalának áthelyeződése miatt)
• légző torna- a felnyomódott rekeszizom miatti csökkent légző kapacitás növelésére
• a vajúdás és a szülés alatti légzéstechnikák gyakorlása
• a szülés utáni regenerációt elősegítő torna elemeinek megtanulása (gyermekágyi torna )
• gátizmok tornája,
• relaxáció, a magzatra figyelés

A programot kidolgozta: Tanács –Gulyás Nóra, gyógyornász, SZRT terapeuta
Tanács-Gulyás Nóra, gyógytornász irányításával, a tornát Gazdag Krisztina, gyógytornász vezeti.

Regisztrálok!